đââïž Pourquoi "Train less, train better" ?
Bienvenue Ă toutes et Ă tous ! đââïž
Coureur de niveau rĂ©gional sur 800 m et 1500m, diplĂŽmĂ© de STAPS, jâai toujours Ă©tĂ© attirĂ© par le fonctionnement du corps, la science et puis finalement lâentrainement.
Comme tout sportif passionnĂ© par son sport, jâai passĂ© beaucoup de temps Ă discuter de sĂ©ances, comparer des performances : avec les copains, les entraineurs, les adversaires âŠ
Avec toujours la mĂȘme question : comment ĂȘtre plus performant ? đ
đĄ Ma vision de lâentrainement sâest forgĂ© avant tout par la philosophie de mon unique coach Ă qui jâattribuerai 2 grands principes : 1) ne pas trop en faire mais le faire au bon moment et 2) lâentraĂźnement nâest pas une science exacte
Alors pourquoi cette newsletter ?
Depuis quelques annĂ©es, je mâinterroge sur la course effrĂ©nĂ©e au bornage : âqui sera capable de faire le plus de bornes et au rythme le plus Ă©levĂ©â
Jâai rencontrĂ© Daniel Mercier (prĂ©parateur physique, auteur de plusieurs articles sur la prĂ©diction de performance et co-auteur du test navette) qui vĂ©hicule le mĂȘme message : âFais en mieux. Pas plusâ mais avec une vision ultra scientifique de la performance.
Plusieurs personnes viennent rĂ©guliĂšrement me voir pour me demander des conseils pour leur plan dâentrainement.
Jâai donc dĂ©cidĂ© dâen parler publiquement, et plus rĂ©guliĂšrement au travers de cette newsletter âTrain less, train betterâ
Je suis sĂ»r quâil est possible dâen faire moins Ă condition de le faire mieux. đŠŸ
A la fois en terme de volume mais aussi en terme de difficulté des entrainements.
Pour en avoir le coeur net, et aiguiser ma vision de lâentrainement, jâai demandĂ© Ă Daniel Mercier de mâentrainer pour 1 saison sur 800m.
Avec les contraintes suivantes :
Jâai 3 enfants en bas Ăąge
Je travaille environ 35+ heures par semaine (avec une grande flexibilité)
Je nâai que le midi et le week-end pour mâentrainer
Je ne peux pas faire plus de 4 sorties par semaine
Donc mĂȘme si jâĂ©tais convaincu quâil est nĂ©cessaire dâen faire beaucoup, je nâaurai pas le temps pour le faire.
Dans cette newsletter, je vais essayer de documenter au mieux tout mon programme, mes tests, mon ressenti et toutes les infos que je trouve utiles.
Un truc complĂštement transparent, super concret pour que chacun puisse suivre cette expĂ©rience au plus prĂšs et pourquoi pas sâen inspirer.
Jâessayerais aussi de glisser quelques rĂ©fĂ©rences, articles, bouquins sur le sujet de lâentrainement en demi-fond.
Jâaimerais aussi quâune communautĂ© puisse se crĂ©er pour partager notions et connaissances entre passionnĂ©s : athlĂštes comme entraineurs.
Ăa vous intĂ©resse de recevoir chaque Ă©dition par mail et de ne pas manquer une miette de cette aventure ? đ